Lợi ích của việc uống trà trước khi đi ngủ

 Trà xanh là một sản phẩm có tác dụng ngăn ngừa khá nhiều bệnh tật. Nhưng, nó thực sự tốt cho bạn? Và, bạn có nên uống nó trước khi đi ngủ không? 

Ưu điểm của trà xanh

có thành phần hóa học phức tạp, bao gồm các chất dinh dưỡng có lợi sau:

• Axit amin L-theanine

• Chất chống oxy hóa và ancaloit

• Vitamin A, C, D, E, B, B5, K và H với số lượng khác nhau

• Phong phú trong mangan

• Chứa kẽm, selen và crom

• Chứa epigallocatechin-3-gallate (EGCG), một chất chống oxy hóa mạnh

Nghiên cứu gợi ý rằng flavanols, flavonoid, flavandiols và axit phenolic trong trà có thể bảo vệ chống lại các bệnh thoái hóa. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trà xanh có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Một số nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng trà xanh cũng có thể thúc đẩy cân nặng khỏe mạnh hơn ở nhiều người.

Nhược điểm

Mặc dù có bằng chứng cho thấy trà xanh có thể mang lại lợi ích sức khỏe mạnh mẽ, nhưng cũng có bằng chứng rằng nó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe ở một số người. Với những người có cơ địa yếu có thể gây say hoặc tim đập nhanh.

Các catechin trong trà có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt, đặc biệt ở những người có nguy cơ thiếu sắt. Một số dạng trà được chế biến sẵn đôi khi có thể làm giảm hàm lượng chất hoặc chưa kim loại nặng cho sản phẩm . Tuy nhiên ở hàm lượng cho phép có thể không gây ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe. Tốt nhất nến như bạn muốn sử dụng trà xanh nên sử dụng các tinh chất trà nguyên chất. Hoặc sử dụng trà xanh của những thương hiệu nổi tiếng là tốt nhất.

Tôi có nên uống trà trước khi đi ngủ?

Thông thường nhiều người có thói quen uống trà trước khi đi ngủ. Thế nó có tốt không?. Nếu bạn chọn uống trà, bạn có thể tận hưởng những lợi ích tiềm năng bất cứ lúc nào trong ngày hay đêm. Một số người có tác dụng làm dịu cơ thể sau khi uống một tách trà ấm trước khi đi ngủ. Đồng thời, điều quan trọng là chọn loại trà không chứa caffeine gây rối loạn giấc ngủ. Bạn cũng nên tránh thêm đường vào trà trước khi đi ngủ, vì đường có thể thúc đẩy sự tỉnh táo.

Nếu bạn là một người phản ứng quá độ với cafein tốt nhất bạn nên hạn chế uống trà buổi tối. Nếu có nên sử dụng trà nhạt hoặc pha loãng với khối lượng ít. Do đó uống trà trước khi ngủ cũng có khá nhiều lợi ích cho sức khỏe

Chúc bạn ngủ ngon.